우리 몸의 필수 영양소인 오메가3 지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식 또는 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3가 풍부한 음식이나 영양제를 규칙적으로 섭취하게 되면 오메가3 지방산의 다양한 효능을 볼 수 있습니다. 오늘은 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 음식 BEST4에 대해 자세히 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 등푸른 생선 등푸른 생선이란 바다에서 서식하는 물고기 중 등 부분이 푸른색을 띠는 생선을 말합니다. 대표적인 등푸른 생선으로는 고등어, 참치, 연어, 정어리, 꽁치 등이 있습니다. 이러한 생선들은 일반적으로 지방 함량이 높고, 특히 오메가3 지방산인 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA는 뇌세포를 보호하고 뇌의 노화를 지연시키는 효과가 있으며, EPA는 중성지방..
